MINDFULLNESS
O nosso maior medo não é sermos inadequados, é sermos demasiado poderosos. É a nossa luz, e não a nossa escuridão que nos assusta. Perguntamo-nos: quem sou eu para ser brilhante, lindo, talentoso e fabuloso? Na verdade, quem é você para não o ser? É um filho de Deus. Menosprezarmo-nos não serve de nada ao mundo. Não há nada de extraordinário no ato de nos encolhermos para que as outras pessoas não se sintam inseguras à nossa volta. Todos estamos destinados a brilhar, como as crianças. Nascemos para manifestar a glória de Deus que está dentro de nós. Não está só em alguns de nós. Está em todos nós. E quando deixamos que a nossa luz brilhe, incentivamos inconscientemente os outros a fazerem o mesmo. Como nos libertamos do medo, a nossa presença automaticamente liberta os outros.
Marianne Williamson
Há muitas boas razões para se dedicar à prática milenar da meditação. Praticando a Atenção Plena e olhando para o futuro passaremos a viver "despertos". Isto significa estarmos virados para a luz, encontrarmos a graça e libertarmo-nos da dor e do sofrimento. A prática da Atenção Plena é a chave que nos abre a porta a tudo isto.
A redescoberta da Meditação, particularmente na vertente da Atenção Plena, é considerada "a grande revolução silencioa do século XXI". A sua prática está cada vez mais presente na vida das pessoas e das instituições como resposta a algumas das consequências dos nossos modos de vida: preocupações, cansaço, conflitos, stress, ansiedade, confusão mental, agitação e outros problemas emocionais.
A redescoberta da Meditação, particularmente na vertente da Atenção Plena, é considerada "a grande revolução silencioa do século XXI". A sua prática está cada vez mais presente na vida das pessoas e das instituições como resposta a algumas das consequências dos nossos modos de vida: preocupações, cansaço, conflitos, stress, ansiedade, confusão mental, agitação e outros problemas emocionais.
EM QUE CONSISTE O MINDFULNESS?
Mindfulness deriva do termo em Pali Sati (Smrti em sânscrito), um elemento essencial da prática Budista. A prática de Mindfulness está cada vez mais presente no mundo ocidental, em maior predominância na Psiquiatria e na Psicologia para aliviar uma variedade de condições físicas e mentais, incluindo Perturbação Obsessivo Compulsiva, Ansiedade, Depressão e na prevenção de recaídas depressivas, bem como no tratamento de dependências. Tem ganho popularidade no mundo inteiro como um método de excelência para lidar com as emoções.
Contrariamente à crença popular, Mindfulness não procura esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções. Trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar preso e apegado ao passado ou sem se projectar no futuro. Na sua base, Mindfulness é um treino baseado na conexão "mente-corpo", podendo ajudar a observar os seus padrões de pensamentos e de emoções, as suas experiências - boas, neutras ou negativas. Isso pode realmente mudar a forma como gere, reage e responde, por exemplo, a situações geradoras de stress, dando-lhe uma ferramenta valiosa para se sentir e ficar mentalmente, e físicamente saudável.
Mindfulness é uma daquelas coisas que realmente tem que experimentar para entender. O importante é aprender a aceitar a vida, com as suas experiências, e esse é o verdadeiro valor da Atenção Plena.
O MINDFULNESS É PARA MIM?
A abordagem Mindfulness é para quem deseja:
- Aprender novas formas de lidar com os seus pensamentos;
- Cuidar melhor de si e viver a sua vida de uma forma mais completa e saudável;
- Promover uma forma de ser e de estar que ajuda a enfrentar os problemas da vida;
- Comunicar de forma mais consciente, melhorando as suas relações;
- Desenvolver a habilidade de estar ciente das suas experiências (boas e más, agradáveis e desagradáveis) de momento a momento - permitindo aprender a responder às situações e não simplesmente reagir automaticamente
8 BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS
- Torna o pensamento mais positivo: Alguns estudos provaram que a prática de Mindfulness ajuda a contrariar os pensamentos negativos e estados depressivos;
- Reduz o stress e a ansiedade: De acordo com algumas pesquisas, terapias com base no Mindfulness podem ser úteis na alteração de processos afetivos que fundamentam problemas clínicos como o stress e ansiedade;
- Reforça a capacidade de memória: O hábito da meditação exercita positivamente a capacidade de memória;
- Potencia o foco: A prática da atenção plena está diretamente correlacionada com a flexibilidade cognitiva e o funcionamento assertivo da atenção;
- Aumenta a ponderação: Um estudo concluiu que o Mindfulness pode diminuir a reatividade emocional e auxilia na libertação de imagens emocionalmente perturbadoras, permitindo uma melhor capacidade cognitiva;
- Cresce a flexibilidade cognitiva: Os praticantes de atenção plena desenvolvem a habilidade de auto-observação. Esta capacidade contribui para uma maior relevância no momento presente.
- Contribui para fortalecer as relações: Aumenta a consciencialização interpessoal e ajuda a ultrapassar e a reagir melhor ao stress dos relacionamentos e a comunicar as emoções com o parceiro.
- Protege o organismo: O hábito da prática de Mindfulness ajuda a equilibrar a pressão arterial, a reduzir o nível de açucar no sangue e a proteger a saúde cardíaca.